zapotrzebowanie kalkulator

przy 80kg kalkulator wyliczyl mi zapotrzebowanie na 3200 tutaj mam juz bilans dodatni... ankiete wypelnilem. a dieta jest przykladowa bardziej chodzi o rozklad btw, produkty itp. jezeli waga jeszcze spadnie to kcal sie zmienia przy wejsciu na dodatni... musze sie bardzo pilnowac mam tendencje do zalewania Zmieniony przez - kaczo w dniu 2016-09-17 [...]

[...] 40,45,50 przysiady :45,50,55 martwy :50,60,70 Tam podane sa cwiczenia i teraz niewiem czy je dodac czy tymi zestawami mialbym cwiczyc?:) co do diety to co kalkulator to inne zapotrzebowanie mi pokazuje, pracuje po 12-13 godzin plus silownia 3 razy w tygodniu. Co bys proponowal zmienić? Zmieniony przez - navigatorek w dniu 2013-09-29 08:10:15

Anar pytanie było tylko hipotetyczne kalkulator wyliczył mi zapotrzebowanie i nie mam w planach wprowadzania żadnych zmian. Tylko sobie tak pomyslałam, że jesli mam dostarczyć 9 kcal, to wystarczy że zjem 1 g tłuszczu, ale za to muszę zjeść 2 g i troszke białka, wtedy kalorie się będą zgadzały, ale wyjdzie mi więcej białka na 1 kg mc (więcej niż [...]

[...] mi dobrać dietę na redukcję. Dietą będzie carb cycling z podziałem na dni treningowe i nietreningowe. Trening pozostaje bez zmian: góra/dół + aeroby 4x w tygodniu. Skoro zapotrzebowanie 2900 jak podaje kalkulator jest za duże (zgadzam się z Tobą, ledwo co wpycham te 2700 kcal z obecnego dnt) to ile przyjąć kalorii w dni treningowe, a ile w [...]

Skoro kalkulator wyliczył Ci takie zapotrzebowanie tzn. że jest ono jak najbardziej trafne tym bardziej że nie ćwiczysz tylko jednego sportu a każdy z nich pociąga za sobą pewne wydatki kaloryczne które trzeba uwzględnić w diecie. Zatem proponuje podzielić 2600 kcal na 5 posiłków co daje nam równowartość 520 kcal dokładnie, i wedle tego poukładać [...]

Wiesz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i ile zjadasz? Żeby było bardziej czytelne wsadź to kalkulator kalorii http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Ogólnie wygląda to dobrze, oprócz tej słodzonej herbaty, jak jeszcze walisz sporo cukru i pijesz bez posiłku to insulina Ci wariuje i dlatego masz uczucie głodu. Odstaw cukier, jeśli nie dasz [...]

[...] jest wywalić słodycze, słodkie napoje i różne inne fastfoody. W pierwszej kolejności liczenie diety na kalkulatorze to porażka. Każdy organizm jest inny i ma inne zapotrzebowanie, tak by to zobrazować ja przy waleniu konia spale 100kcal, a Ty 200 a kalkulator policzy nas tak samo XD Zmieniony przez - Hades123 w dniu 2018-02-02 [...]

[...] że głodowe. zobacz podwieszone posty. moje rady: 0) tematy podwieszone łącznie z regulaminem, itp - ze zrozumieniem, a nie na szybkości. spokojnie, ogarniesz. 1) wylicz zapotrzebowanie kcal - kalkulator podwieszony w tematach 2) używasz wagi kuchennej do wszystkiego 3) nie boisz się ułożyć diety zbilansowanej, czyli tłuszcze też tam są i [...]

ja czegoś nie kapuję, masz dietetyka i zmieniasz sobie ot tak BTW i zapotrzebowanie? bez sensu, słuchaj jednej osoby a nie przypadkowych na forum odnośnie przedostatniego posta, 3 treningi początkującego to na pewno nie jest nic więcej niż umiarkowana aktywność, a to jakim morfikiem jesteś nie ma żadnego znaczenia, kalkulator powinien służyć do [...]

[...] mózg diecie. To będzie rewolucja. Przeczytałam w innym dziale, że lepiej jest przekroczyć zalecany stan kaloryczności żeby podkręcić metabolizm. Tylko ile wynosi moje zapotrzebowanie? Wyżej wyliczyłam liczbę kalorii ale czy mogę się do niej zastosować czy jest inny kalkulator? Tak myślę, że jak na swoje 31 lat to z wiedzą o odżywianiu [...]

[...] 21.30 czas spac tak to sie ma wszystko ,mieso i warzywa gotuje na parze ryz i kasze tradycyjnie,do sera i warzyw dodaje oliwe z oliwek okolo 15g przy ukladaniu diety pomaga mi kalkulator vitalmaxa, moje zapotrzebowanie to 24x98x 1,3=3057 cal na poczatek zaczne od 3000cal po dwoch tyg utne 300cal ale to zobacze jak bedzie , pozdrawiam

[...] ze produkt ace rola zaspokaja 615% zapotrzebowania na witamine c a dokladnie jest to 0,4g czyli gdybysmy wsuneli 18 gram hmmm chwila gdzie ten kalkulator :] pokrywalibysmy zapotrzebowanie w 27675% czyli tyle ile wystarczy spozyc w ciagu 276 dni aby nie miec niedoboru :] witaminy c... oczywiscie ogromna ilosc idzie do kibla, pozatym balbym sie o [...]

[...] białka po treningu moge wyrzucić, a zostanie ranna. Piers pisałem ogółem pierś z lidla, a robiona wszelako, na patelni teflonowej, w brytwanie piekarniku itp. Procentowe zapotrzebowanie wyliczył mi kalkulator z sfd a normy 50 do 30 do 20 są przecież polecane przez pare tematów na sfd forum i nie tylko wiec już sam nie wiem bo z kolei nie [...]

[...] średnie/przybliżone,wiadomo że nigdy dokładnie się tego nie ogarnie.ale nie o to chodzi,chyba bardziej o złapanie nawyków zywieniowych, zaparcia na niejedzenie gównianych rzeczy itd. kalkulator ma służyć pomocą abyś ogarnął właśnie zapotrzebowanie kaloryczne,dzienne, skoro nie potrafisz sam tego zrobic,to własnie po to takie sprytne urządzenie.

[...] czerwonego wytrawnego winka-tak mam i juz :) dlaczego przy odchudzaniu piwo jest gorsze od wina ? kalkulator podal mi wspolczynnik BMR ok 1650 kcal, przy checi zrzucenia 1 kg tygodniowo-zapotrzebowanie wyliczyl na 910. Ale ok, jesli mowicie zeby na tym etapie na to nie patrzec to tak zrobie :) Zmieniony przez - Nasti76 w dniu 2011-07-31 21:15:57

hm.... a jak mam sobie policzyć to zapotrzebowanie itp. ? bo kiedys był na forum taki Kalkulator Żywieniowy, ale juz go nie ma

[...] białko, ale niewystarczająco, bo nadal jest go 149g (2,1/kgmc). Czy te 0.1g/kgmc robi dużą różnicę przyjmując, że powinny to być 2g? (Dla przypomnienia: kalkulator wyliczył zapotrzebowanie na białko 113g co daje 1,61g/kgmc). Nie za mało? Czym mam się w końcu sugerować? Mam dalej kombinować czy mogłoby już tak zostać? [...]

1. Nie ma co sztywno patrzeć na kalkulator, mozesz mieć mniejsze zapotrzebowanie, jak waga stanie w miejscu to znak ze kalorii zaczyna brakować do dalszego rozwoju masy miesniowej 2 Nie odczujesz różnicy 3 możesz zastąpić mixem kreatyn lub najprostszą formą np monohydratem 4 należy coś zmienić w treningu, dać nowy bodziec dla mieśni 5 zacznij [...]

Jaki kalkulator Ci tyle pokazał??? 3750kcal to co jest? Twoje zapotrzebowanie?

Kalkulator z potreningu.pl wyliczył zapotrzebowanie na poziomie 4157 przy aktywności 3x w tygodniu trening oraz tej wadze, wzroście i wieku. Mnie też wydawało się to dużo. Ułożyłem więc dietę z bilansem ujemnym ~400kcal. Poza tą aktywnością, tak w ogóle, to mam pracę siedzącą.